En quoi consiste la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une approche thérapeutique développée par Francine Shapiro dans les années 1990.
Cette thérapie EMDR repose principalement sur la stimulation bilatérale du cerveau, notamment par des mouvements oculaires, afin de retraiter des souvenirs traumatiques et ainsi réduire leur impact émotionnel.
En outre, de nombreuses études scientifiques menées à travers le monde ont validé son efficacité, ce qui a conduit l’Organisation mondiale de la santé (OMS) à la reconnaître comme un traitement de première intention pour les traumatismes psychiques, tant chez les adultes que chez les enfants.
De plus, cette méthode est particulièrement utilisée pour traiter les troubles liés au stress post-traumatique (TSPT).
Toutefois, elle est également efficace pour soulager d’autres souffrances émotionnelles, telles que l’anxiété, les phobies ou encore les blocages émotionnels.
Pourquoi l'EMDR est-il utilisé aujourd'hui ?
Lorsqu’une personne vit un traumatisme, son cerveau peut avoir du mal à le traiter, créant ainsi des blocages émotionnels.
C’est là qu’intervient la thérapie EMDR : en réactivant le processus naturel de guérison, cette méthode aide à digérer progressivement les souvenirs perturbants.
Ainsi, au fil des séances, leur charge émotionnelle diminue, permettant finalement à la personne de les intégrer sans souffrance et d’avancer plus sereinement.
Quels sont les bienfaits de la thérapie en EMDR ?
Réduction des symptômes du stress post-traumatique (flashbacks, cauchemars, anxiété intense)
Amélioration du bien-être émotionnel en diminuant l’impact des souvenirs douloureux
Libération des blocages psychologiques liés à des événements passés Réduction de l’anxiété, des phobies et des peurs irrationnelles Meilleure gestion des émotions et de la confiance en soi
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une thérapie EMDR suit généralement plusieurs étapes :
Identification du souvenir problématique et des émotions qui y sont associées.
Mouvements oculaires ou autres stimulations bilatérales guidées par le thérapeute.
Retraitement du souvenir jusqu’à ce qu’il perde son intensité émotionnelle.
Installation de pensées positives et ressources internes pour renforcer la résilience.
Pourquoi choisir la thérapie EMDR ?
L’EMDR est une approche douce et respectueuse, qui s’adapte au rythme de chacun tout en étant très efficace, même en peu de séances.
D’ailleurs, contrairement à certaines thérapies verbales qui demandent de raconter en détail un traumatisme, l’EMDR permet de travailler en profondeur sans pour autant revivre intensément la douleur.
Ainsi, si vous ressentez encore le poids du passé, si certaines émotions ou souvenirs vous empêchent d’avancer sereinement, cette méthode peut vous aider à vous en libérer progressivement et à retrouver un équilibre émotionnel durable.
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